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2020全国各地开学时间表都是什么时候，开学后要注意些什么？

一、现状预测

预测会在初三和高三开学，抽两周我们能开学，但是一些特殊情况以及受到现在外国疫情爆发的影响这个需要教育局的通知，才会确定。

目前的疫情最新情况，目前最大的风险就是输入性的风险。以广东为例：从公布的数据中来看，目前最主要的就是输入性病例集中在广州和深圳。

那么我觉得现在开学最大的担忧就是输入***例对开学造成的危险。在广东的省市中，我们也看到了有多个市级单位基本都清零了，而且连续多日都是零增长的。

在这种情况下，我个人觉得在经过研判之后，可以逐步地对符合开学条件的市级学校开学，让孩子能回到学校学习。

二、已公布的开学时间

目前各省市开学时间如下图：

根据广东省教育厅下发《关于线上教育安排的通知》(下称《通知》)，明确全省中小学校3月2日起开展线上教育，学生不返校。学生返校时间，将视疫情防控情况，经科学研判后确定，提前向社会发布。

三、如何提高学习效率?

首先，要制作学习卡片。

　　学习卡片的作用是将一些零散的时间利用起来，卡片并不一定要很精美，哪怕只是一张纸条，上面一个单词，或者一个公式都可以，比如：去洗手间的时候，我们就可以拿着卡片看一下，哪怕是一个单词或者是一句概念，长时间积累下来，就是一笔可观的“收入”。

　　第二，要定时整理错题本。

不少学生学期之初都是斗志昂扬、信心满满，错题本也是定时工工整整进行整理，坚持了一段时间，慢慢的就把错题本忘到脑后了，任何时候错题本都是我们最好的学习反馈工具，从错题本中我们能够找到自己错在哪里，为什么错。

四、健康专家建议，共同学习

在这段特殊的疫情防控期间，家长应该如何陪伴孩子度过？如何缓解和调节孩子以及自己的情绪？如何与孩子们共度一段有意义的亲子时光？如何借助疫情给孩子上一堂生动的社会生活课，更好地促进孩子成长？教育部中小学心理健康教育专家指导委员会针对疫情期间中小学生的居家学习生活，分别给全国广大家长和中小学生提出了建议。

同学们的生活被一场突如其来的***肺炎疫情打乱了，精心策划的旅行***被迫调整，期盼良久的亲朋好友聚会遗憾取消，连平日里最基本的户外活动都变成了奢望。同学们都收到了延期开学的通知，暂时只能待在家里学习和生活，这一系列的变化，或许让同学们一时感到很不适应。在这个非常时期，希望同学们能够保持乐观心态，科学面对疫情，积极应对困难，让自己变得更加坚强，更加勇敢，获得成长和进步！为此，教育部中小学心理健康教育专家指导委员会为全体中小学在疫情期间居家生活学习提出以下建议：

建议1：保持健康生活方式，做好个人清洁卫生。在疫情期间遵照少出门，戴口罩，勤洗手的原则，主动隔离，保持个人和居家的清洁卫生。要保持作息规律，保证睡眠时间，合理膳食均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。

建议2：坦然面对情绪变化，理解和接纳负面情绪。在疫情压力下，同学们可能会出现焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪，这是人面对应激事件的正常心理反应，是机体自我保护的体现，越是压抑和否认，就越是容易被情绪支配。面对负面情绪，同学们不必过于敏感和紧张，也无需否定自己的感受，积极理解和接纳负面情绪的存在，才能更好地调节。

建议3：科学看待疫情防控，学习情绪调整方法。通过官方渠道了解防疫信息、有关科学知识以及疫情防控措施，积极配合疫情防控工作，做到不信谣、不传谣。学会一些简单的心理调节方法，如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等来维护情绪稳定，也可以通过运动、音乐、倾诉来转移注意力，增加积极体验。

建议4：开展室内锻炼活动，保持良好身体状态。结合自己的兴趣和生活条件自主选择活动方式，每天开展1小时左右的室内运动，如进行垫上俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑，还可以跳健身操、转呼啦圈、踢毽子等。适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，既健身又悦心。

建议5：密切亲友互动交流，做到隔离不隔心。在家里可以利用电话、短信、微信等线上沟通平台与同学交流、与亲友保持联系。相互鼓励与支持不仅能够减轻孤独感，也能增强战胜疫情的信心，并增进彼此的情谊。

建议6：培养新兴趣新爱好,让生活变得丰富。同学们可以列出平日里一直想做但没时间做的事情，比如烹饪、学乐器、绘画、阅读、养植物等，制成“愿望清单”，按照优先级勾选出在家就可以实现的愿望，培养健康的兴趣爱好。可以按照家长和老师的推荐，选择适合自己的课外读物、视频***、电视节目等，利用网络平台在知识海洋中畅游，让宅在家中的***期成为储藏知识的好时光。

建议7：控制电子产品使用时间，做到合理有度。在家长的指导下，同学们可以适当使用手机等电子产品，但不可时间过长，也不能影响正常作息。可以与家长确定好双方每天使用手机和网络的时段、时长等，共同遵守你们制定的规则，从每一天做起。

建议8：积极与父母沟通交流，做力所能及的家务。同学们可借助居家防疫这一时机，多与父母沟通交流，在充分表达自身的感受和需要的同时，也积极理解支持父母，通过恰当的方式增进与父母的感情。主动做一些力所能及的家务劳动，如打扫卫生、整理房间、洗衣做饭等，提高自己的生活自理能力和劳动技能，帮助家长减轻负担。

建议9：听从学校和老师安排，适应居家学习环境。延迟开学期间，同学们可以根据学校安排，通过网络课程、空中课堂等方式居家学习，并借此机会提高自我学习管理的能力。可以通过网络等途径学习时间管理方法，也可以通过自己设定“上课铃”和“下课铃”等方式找到课堂上课的感觉，还可以和同学约定时间共同学习，互相督促，一起进步。

建议10：学习典型人物和事迹，增强心理正能量。在这场疫情防控阻击战中，有无数各行业的工作者牺牲了自己的休息时间，放弃了与家人团聚的机会，冒着被感染的危险，坚守在各自的岗位上，默默的守护着大家的安全。同学们要学习在党中央的坚强领导下全国人民众志成城抗疫情的伟大精神，不断增强爱党爱国爱人民爱社会主义的真情实感，更加懂得生命的意义，更加珍惜美好生活。

同学们！让我们携起手来，共同迎接春暖花开的那一天！

2020年各地开学时间汇总：

江苏：

初三、高三年级3月30日开学，中小学其他学段年级做好4月7日开学准备

宁夏:

3月25日前，高三和初三年级学生原则上恢复正常教学。

青海:

普通高中、中等职业学校原则 上3月9日至13日陆续开学，

初中原则上3月16日至20日陆续开学。

贵州:

高三、初三年级学生3月16日正式开学。

新疆:

高三、初三、中职学校毕业年级3月16日首批开学复课。

云南:

3月23日，高三和初三年级开学: 3月30日，中小学其他年级开学;高等学校、中职学校按有关要求，一校一策”有序开学。

西藏：

各级各类学校暂定3月下旬开学，具体时间根据疫情发展进行统筹。

山西：

全省高三年级按3月25日开学准备，中考时间原则上顺延一个月。小学、幼儿园原则上在疫情解除后开学。高校应届毕业生按4月初进行开学准备

陕西:

3月30日，全省高三年级开学，有条件的学校实行封闭式管理。4月7日，全省初三年级、中等职业学校毕业班开学。

广西:

全区高三、初三年级于4月7日正式开学。

内蒙古自治区：

高三、初三年级学生3月30日正式开学。

海南:

预定2020年4月7日高三、初三年级开学。

江西:

全省高三、初三年级( 含九年一贯制学校九年级)学生和中等职业学校毕业年级学生4月7日(星期二)返校学习。

台湾:

3月25日，完成开学工作。

「另外，有谣言称湖南也将于3月2日开始逐批次开学，对此官方已发文辟谣。想要知道自己所处地区是否开学，可以关注当地教育厅***，不信谣不传谣哦！

另外，返校后，学生们也切不可掉以轻心，除了要配合学校管理外，学生自己应该如何做好自我防护呢？来看看返校途中以及返校后需要注意什么吧！」

返校途中

1.乘坐公共交通工具时，建议全程佩戴医用外科口罩或N95口罩。

2.随时保持手卫生，减少接触交通工具的公共物品和部位;接触公共物品、咳嗽手捂之后、饭前便后，用洗手液或香皂流水洗手，或者使用免洗洗手液;不确定手是否清洁时，避免用手接触口鼻眼;打喷嚏或咳嗽时，用手肘衣服遮住口鼻。

3.旅途中做好健康监测，自觉发热时要主动测量体温。发现身边出现可疑症状人员，及时报告乘务人员。

4.旅途中应留意周围旅客健康状况，避免与可疑症状人员近距离接触。

5.若旅途中出现可疑症状，应主动戴上医用外科口罩或N95口罩，尽量避免接触其他人员，并视病情及时就医。

6.旅途中如需去医疗机构就诊时，应主动告诉医生相关疾病流行地区的旅行居住史，以及发病后接触过什么人，配合医生开展相关调查。

7.妥善保存旅行票据信息，以配合可能的相关密切接触者。

返校后

1.返校前有过疫情高发地区(如武汉等地区)居住史或旅行史的学生，建议居家观察14天期满再返校。

2.学生返校后应每日监测体温和健康状况，尽量减少不必要的外出，避免接触其他人员。

3.学生与其他师生发生近距离接触的环境中，要正确佩戴医用外科口罩或N95口罩，尽量缩小活动范围。

4.学校密切监测学生的健康状态，每日两次测量体温，做好缺勤、早退、请***记录，如发现学生中出现可疑症状，应立刻向疫情管理人员报告，配合医疗卫生机构做好密切接触者管理和消毒等工作。

5.学校应尽量避免组织大型集体活动。教室、宿舍、图书馆、活动中心、食堂、礼堂、教师办公室、洗手间等活动区域，建议加强通风清洁，配备洗手液、手消毒剂等。

6.校方对因病误课的学生开展网络教学、补课，对于因病耽误考试者，应安排补考，不应记入档案。

「此外，即便是最早开学的青海（3月9日），开学时间较正常来说也已延后一月有余。很多同学的课业已经落下许多，开学后必定奋力追赶，希望大家在学习的同时，也不要忘了提高自身免疫力，小编整理了一些提高免疫力的指南，希望可以帮助到大家。」

饮食多样化

不同的食物对免疫力有着不同的影响。有些食物中的营养成分能够***免疫系统工作，增强身体的免疫能力，因此为了维持免疫系统的正常运转，应该做到饮食多样化，以全面摄入营养素。

健康饮食应该包含六大类食物：蔬菜、水果、谷粮、蛋白质（鱼、肉、奶、豆、坚果等）、水、油（橄榄油、菜籽油等）。

如因客观原因导致无法全面摄取以上食物，可以考虑吃些“多种复合维生素和矿物质补充剂”，如汤臣倍健多种维生素片

坚持运动

哈佛医学院教授提出：“睡眠不足会使免疫系统功能降低。在睡眠不足的状态下，如果你暴露于***存在的环境中，感染该***的几率更大，或者更易患上感冒等疾病。”

每周进行不少于150分钟的有氧运动

有研究显示，每次不少于10分钟的运动即可有效提高身体机能。

适合室内进行的有氧运动包括但不限于：

跳健身操、跳舞、跳绳、瑜伽、室内自行车等。

保持好睡眠

睡眠与免疫力密切相关，而且还会相互影响，睡眠不足会直接导致免疫功能低下。换句话说，就是睡眠不足会导致我们抵抗外来侵袭，维护体内环境稳定的能力下降。

每天保证七小时以上的睡眠，创造一个黑暗、安静、舒适的睡眠环境。入睡困难的同学可以选一两本自己想看的纸质书放在床头，入睡前看书，不看电子屏幕能够有效促进睡眠。