国内自驾出行 时间多久

连续开车多久会让你觉得疲劳，甚至头昏脑胀？

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关于连续开车多久会让人觉得疲劳,甚至头晕脑胀？

由于工作的原因，我要经常开车广东两遍跑，有时候甚至都是连夜开车，所以，根据我的经验：一个人一般连续开车三个小时左右就会有疲劳感觉，头晕脑胀！

首先，我们连续长时间开车基本上都是跑高速跑长途多！基本上在市区是很少有长时间连续开车的！对于跑高速跑长途我们老司机们有句话叫“逢三必进”！也就是说：高速上开车，连续开过过两个服务站后，第三个服务站处就一定要停车休息一下了。我们国内一般服务区之间距离大概是五十公里左右，三个服务区的距离一百五十公里左右，时间大概也是在两个小时左右。长时间的驾驶要求司机长时间注意力集中，高速上车多速度快路况复杂很容易造成视觉和精神疲劳，稍不留神就会发生危险事故并造成严重的生命财产损失。高速驾驶是容不得驾驶者有半点差池的，所以，我也建议我们司机朋友们一定注意休息，保证有好身体和清醒的头脑开车，绝不疲劳驾驶！

其次，我们国家的交通法规对于长时间驾驶也是要禁令要求的，根据《中华人民共和国道路交通安全法》第六十二条规定：连续驾驶机动车超过4小时应停车休息，停车休息时间不少于20分钟，可见开车4个小时就需要休息应该是普遍的标准。

所以，我们车主不能觉得自己能坚持得住，或说赶时间，而连续长时间开车，安全驾驶是第一。

这个因人而宜，根据道路交通安全法规定，开车4小时之后就必须的休息，而且停车休息时间在20分钟以上，私家车跑上途也最好是两个人以上轮换开，如果是专业跑运输和客运的那一定要2人以上轮换了，至于开多久会疲劳，那要看每个人的体质了，年龄也是一方面，男女也有差别，不要疲劳开车，要以安全为第一，珍惜生命为至上。

我在高速公路上开车3小时内一般不会觉得疲劳，超过3小时就会疲劳，甚至头昏脑胀。

我曾在一天内从甘肃平凉的崆峒山连续开车到河南的郑州市，约800公里路程。由于合理安排休息时间，并没有觉得疲劳。

如果连续长时间开车，驾驶员注意力更要高度集中，很容易造成视觉和精神疲劳，稍不留神就会发生危险事故，甚至造成严重的生命财产损失。所以，做为驾驶员一定要注意休息，保证有好身体和清醒的头脑开车，绝不疲劳驾驶！

一、高速行车容易导致疲劳驾驶

高速公路路面宽阔、固定参照物少、车流速度高；道路环境单一，交通干扰少，既无交通信号灯控制和道路平面交叉，又无行人、非机动车和其他低速机动车干扰，所有车辆都保持较高的速度各行其道、有序的行进。在高速公路行车，随着速度的提高或持续高速行车，驾驶人的精力始终处于高度紧张的状态，体力消耗增大，而且会不知不觉地提高车速，甚至丧失制动减速意识。在这种环境下长时间驾驶车辆会感到单调、枯燥，容易产生松懈或疲劳。

二、引起疲劳驾驶的因素

1.驾驶员的疲劳主要是神经以及感觉器官所带来的疲劳，以及驾驶员在长时间保持固定的姿势，动作受到限制，部分肌体受到压迫，肌肉紧张，血液循环不畅，供氧不足，从而产生疲劳。

2.药物、酒精引起的疲劳。有的驾驶人为了紧急任务，不顾个人身体状况是否允许，带病出车。驾驶人因疾病或其他原因服用安眠、镇痛等药物后，一般都会直接作用于中枢神经系统，会使人困倦、昏沉、引起嗜睡。驾驶人饮用含有酒精成分的白酒、黄酒、啤酒、果酒等饮料后，由于酒精的作用就会出现头重脚轻、手足无力、视力减弱、睡意渐浓的现象。

3.夏季行车容易导致疲劳

在夏季炎热天气或驾驶室内温度过热的环境下驾驶车辆，因温度高、空气流通差，驾驶人很容易疲劳，往往会感到精神疲倦，视线逐渐变得模糊、思维变得迟钝，尤其是午后行车极易瞌睡，甚至会出现驾驶人瞬间失去记忆的现象，勉强驾驶会导致交通事故发生。

三、疲劳驾驶的危害

驾驶员在轻微疲劳时会出现注意力无法集中的现象；若是处于中度疲劳时操作的动作就会呆滞，甚至会忘记在行驶中应该如何进行操作；而驾驶员处于重度疲劳时往往会下意识的出现短暂的睡眠现象，严重的甚至会导致对于车辆的控制能力完全的失去。

驾驶员在行驶中出现疲劳现象时，如果依然强迫自己驾驶车辆，那么就很可能导致交通意外的发生，威胁自己的生命安全。

四、预防疲劳驾驶的办法

1．保证充足睡眠。驾驶人如果明天要跑长途，当天晚上就要节制夜间的***性活动，不要饮酒，不吃药物，保证睡眠的时间和质量。

2．合理的安排行车时间和休息***。根据路程和时间，合理的安排行车时间和休息***，并注意途中的休息。连续驾驶时间不得超过4小时，必须停车休息20分钟以上；夜间长时间行车，应由2人轮流驾驶，交替休息，每人驾驶时间应在2～4小时之间，尽量不在深夜驾驶。

3．养成良好的饮食习惯，定时定量饮食。尤其连续长途开车，不能爆饮爆食。饭后，因血液流向胃部，流经大脑的血液相对减少，所以会感到头晕，饭后不要立即驾车，要稍事休息。

4．驾驶人要学会自我调节。行车过程中感觉疲劳、困倦了，要及时***取措施，切不可 “熬一熬”、“再开一会再说”。要及时休息，待困倦、疲劳消除后，再继续行驶。

5.驾驶车辆避免长时间保持一个固定姿势，可时常调整坐姿和深呼吸。最好在行驶一段时间后停车休息，下车做些简单运动，放松全身肌肉，改善血液循环，消除肢体疲劳，预防驾驶疲劳。

对疲劳驾驶的预防，归根结底还在于驾驶人本身，只要驾驶人心中装着交通安全和交通法规，学会自我提醒、自我警示、自我调节和自我缓解、自我解除的能力、并落实到行动上，就会确保行车安全。

五、缓解疲劳驾驶的方法

当开始感到困倦时，切忌继续驾驶车辆，应及时停车，***取有效措施，适时的减轻和改善疲劳程度，恢复清醒。可***取以下方法：

1.用清凉空气或冷水***面部；

2.喝一杯热茶或热咖啡或吃、喝一些酸或辣的***食物；

3.下车活动肢体，呼吸新鲜空气，进行***，促使精神兴奋；

4.收听轻音乐或将音响适当调大，促使精神兴奋；

5.作弯腰、深呼吸动作，使大脑尽快得到氧气和血液补充，促使大脑兴奋；

6.用双手以适当的力度拍打头部，疏通头部经络和血管，加快人体气血循环，促进新陈代谢和大脑兴奋。

当然，以上方法只能是暂时的缓解疲劳驾驶，不能从根本上解除疲劳，唯有睡眠才是缓解疲劳和恢复清醒最可靠、最有效的方法。

六、总结

综上所述，连续长时间开车会造成疲劳，而疲劳驾驶容易出现交通事故，造成不可挽回的损失。所以，要充分休息，合理安排行车时间和休息***，避免疲劳驾驶，保证行车的安全。

连续开车多久会感到疲劳？这个问题要因人而异，比如中老年人开车能和壮小伙比吗？刚学会的能和老司机比吗？但我们可以从侧面来看大概一下：根据《中华人民共和国道路交通安全法》第六十二条规定：连续驾驶机动车超过4小时应停车休息，停车休息时间不少于20分钟，可见开车4个小时就需要休息应该是普遍的标准。

　　不过根据一些司机实际的经历来看，在高速连续开车两个小时左右就需要休息，不然就会感到疲倦，甚至会想打瞌睡；也有些司机有急事，一个人一晚上跑个一千公里的也有，不过只是极端少数。

　　所以，一个人连续开多久会感到疲劳，普通人应该在两小时左右就需要休息一下，体质好的可以连续跑得更长，不过我们不建议一次开车时间过长，毕竟安全才是第一位，建议一个小时左右就休息一次，这样既有利于自己的身心健康，也可以提高乘客的乘坐体验，关键是安全！