国外地铁***,国外地铁***研究

梨泰院踩踏事故后有韩国民众不敢坐地铁上班，称感到「窒息和恐慌」，大型事故后遗症如何缓解？

时刻保持警惕就可以了。双手支撑抱在胸前给自己胸廓一个空间。一旦发生人挤人就要想办法跳起来，尽可能露出上半身方便呼吸。如果实在无法克制恐惧只能搭车或者骑车，要不自己买辆汽车呗。

首先替事故遇难者表示哀悼，天堂没有病痛，逝者安息！

活着的人应该重视并吸取教训，不能让悲剧重演。

相信经历过这件事的亲历者永远都无法忘记这一天所发生的灾难，但是生活还是要继续，我们不能停留在过去，我们应该摆脱阴影努力向前！！

那么，经历过这次事故的人要怎么摆脱后遗症呢？我有以下几点建议:

1.最直接有效的办法:找心理医生。

不要觉得找心理医生别扭，或者拉不下面子，心理医生也只是个医生，就是当作一次平常的看诊就行。心理医生是专业的，将你心里面的恐惧和负面的想法全部告诉他们，相信医生会耐心的开导你，并且告诉你正确的方法来逐渐的摆脱困境。

2.建议最近一段时间尽量少去一些拥挤，空间小的地方。因为这些地方容易让你回想起之前的经历，然后让你的心里面再次浮现之前的场景。你可以找些空旷的地方散散步，或者干脆找个旅游景点，出去旅游散散心。当然，选择出游的地方要比较空旷，视野开阔，这样才能达到效果。比如去登山远眺，比如去海边望远，这些都是不错的选择。

3.在家的时候多听一些比较抒情缓慢的音乐。放慢自己的生活节奏，听听轻音乐，慢慢的放松自己，让紧绷的神经舒缓下来。主要是营造一种轻松舒适的环境，让心灵得到彻底的放松。

4.最重要的一点，不要再去搜索关于这次事故的任何新闻了。你已经是亲历者，现场发现的事情相信你自己最清楚。网络传播是很可怕的，一件事情经过网络发酵以后，各种版本各种言论都会充斥在一起。如果这时候你还去关注，可能某一个网友的言论就会戳中你的心，让你无法平静下来。

以上就是我关于缓解后遗症的一些建议，希望对你有所帮助，友友们有想法也欢迎留言讨论，谢谢！